今天再烤上一天，明天就退烧
江苏已经正式开启烧烤模式，昨天南京的最高气温达到了34.6℃，为今年以来最高。今天还要“烤”上一天，明天南京局部会有降雨，温度也会随之略降。而未来一段时间，南京晴雨相间，暂时不会出现高温。
昨天南京最高34.6℃
“烧烤模式”已经全面开启了，火辣辣的太阳，被烤得滚烫的路面，盛夏一个招呼都不打，说来就来了。
江苏省气象台连续两天发布了高温警报，昨天下午，江苏各地的气温基本上都在34℃上下。而苏北的火辣程度略胜一筹，淮河以北一些地区突破了35℃的“高温警戒线”。14点泗洪达到了36℃、赣榆35.5℃、连云港35.2℃、射阳35.1℃。
14点03分，南京站午后最高温度达到了34.6℃，比前一日高出了2.2℃，刷新了今年以来的最高纪录。在南京地区温度相对较低的是溧水地区，昨天的最高温度也达到了33.3℃。南京虽然没有摸到高温线，但是烈日炎炎，燥热的西南风，盛夏的完美搭配都齐备了，让人只想躲进空调房间不出来。
今天再热一天，明天就退烧了
今天，晴热模式继续，预计全省多云，沿淮和淮北地区局部有时阴有阵雨或雷雨，最高温度淮北地区35℃，其它地区33～34℃。周末外出朋友，要注意防晒和防暑，尽量避开12点到15点这一时间段在户外活动。
不过，今天也将是近期热力的巅峰了。明天受到系统影响，江苏南部将迎来阴雨天气，其中苏南局部雨量大。南京多云到阴，局部有阵雨或雷雨。雨量虽然不大，但也可以给炙热的天气降降温，预计最高温度30℃到31℃。
阴雨天气来去匆匆，到了下周一江苏大部的天气就转好了，但高温已经没有那么凶猛，预计周一最高温度沿淮和淮北地区32℃左右，其它地区28～29℃。
南京近期不会入梅
最近一段时间，南方的降雨是“根本停不下来”。
中央气象台说，6月中旬南方还有两场雨，一场从今天开始下，下两天，一场从16日开始下，下三天，剩下的几天也不是不下雨，就是下得小点，防汛形势很是严峻。
雨带虽靠近江苏，但江苏并不在强降雨的中心地带。预计16-17日，南京仍有雷阵雨，雨量不大。从目前的环流形式看，南京仍没有入梅的迹象，但未来一周，南京基本上不会出现35℃左右的高温天气。
中央气象台预计6月下旬，主雨带会有所北抬，江淮、江汉、还有长江中下游沿江地区的雨会下得哗哗哗。预计要等到那时，南京可能才会正式进入梅雨季节。
扬子晚报记者于丹丹
零食当早餐，伤胃没商量
生活节奏越来越快，很多人把早饭也是吃不吃都没当回事，也有人早饭不吃，零食吃一堆。其实，早饭这么随便是最伤害肠胃健康的。
零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，零食当早餐，因缺少人体必需的优质蛋白，这样的早餐，品种单一，容易导致营养不足，造成体质下降，容易引起各种疾病入侵。
营养学家早就提出：早餐要吃得像皇帝。早餐可以提供全天30％的能量和营养，是其他餐次补不回来的。早餐营养要全面。营养质量好的早餐，应包括谷物、动物性食品、奶类及蔬菜水果四大部分。好的早餐不仅要有营养还要“顶饿”，因为上午通常是人们工作比较集中的时间，如两个小时就消化完了，10点多钟就饿了，接下来就没法工作了。
理想的早餐最好有粥，专家建议燕麦粥更好一些，不仅营养丰富而且持续消化的时间比较长，可以在粥里放五六颗红枣补充维生素C，这样早餐中的主食和水果都有了，如果有时间可以做个番茄炒蛋，这样蔬菜和鸡蛋也都有了。早餐牛奶是不能少的，它的营养自不必说，而且它的消化时间大约3个小时，比粥多了一倍。主食最好选米饭或者薯类，要比面包馒头好一些。
来源：网络
未来三天天气预报：
6月13日：
全省多云，其中沿淮和淮北地区局部有时阴有阵雨或雷雨，全省西南风4级左右，最低温度：淮北地区23℃左右，其它地区24～25℃，最高温度：淮北地区35℃，其它地区33～34℃；
6月14日：
沿江和苏南地区多云转阴有阵雨或雷雨，其中苏南地区局部雨量大,其它地区多云转阴，最低温度：全省23～24℃，最高温度：沿江和苏南地区28～29℃，其它地区32℃左右；
6月15日：
苏南地区阴有时有阵雨，其它地区多云，最低温度：淮北地区20℃左右，其它地区21～22℃，最高温度：沿淮和淮北地区32℃左右，其它地区28～29℃。
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