为了抗击"疫情"，配合"停课不停学"方案的实施，调节学生情绪和增强学生身体素质，丰富学生居家生活内容，提高学习效益。根据高中学生身心特点，结合学校实际，淮北市实验高级中学体育组创编了居家系列健身指南，旨在指导学生在紧张的网课学习之余，可以尽快缓解疲劳、健身健体、身心愉悦。学生可以结合自身的兴趣爱好和身体素质选择合适的项目锻炼，积极养成身心健康、积极向上的生活方式。
温馨提示
1.请在运动前，换好适宜运动的服装，提前规划好活动范围，避免在运动过程中触碰居家物品。
2.请在运动时，遵循动作幅度由小到大的原则，建议跟着视频里的示范一起做、重复做。
3.请在运动后，继续站立或行走3－5分钟再坐下休息，养成运动后整理放松的良好习惯。
4.建议网课学习之余，插空练习，可以有效缓解疲劳，有助于提高学习效率。
第
一
篇
（一）拉伸练习
示范：淮北市实验高级中学田径队员郭冰菲
（二）协调性练习
示范：淮北市实验高级中学女篮队员秦显婷
（三）腰腹力量练习
示范：淮北市实验高级中学田径队员郭冰菲
END
文稿校对：杨福艳
视频提供：饶武峰王宏伟
策划设计：淮北市实验高级中学体育组
审核通过：张厚学
点击
转载请注明：http://www.huaibeizx.com/hbsmj/12969.html
当前位置： 淮北市 > 淮北市美景 > 停课不停学,淮北市实验高级中学居家体育锻
